Entender lo que te pasa, antes de tratarlo.
Guías médicas claras sobre dolor articular, lesiones, fisioterapia y recuperación, revisadas por el equipo médico de Riva Medic en Sant Andreu de la Barca.
FisioterapiaEjercicios de suelo pélvico: cómo hacerlos y cuándo no conviene insistir
Los ejercicios de suelo pélvico deben ajustarse a lo que necesitas: fortalecer, coordinar o aprender a relajar. Los Kegel pueden ayudar en determinadas pérdidas de orina, pero no son una receta para cualquier dolor o molestia. Si contraer duele, no aumentes la intensidad para intentar resolverlo.
Riva Medic5 min- Fisioterapia
Suelo pélvico después del parto: cuándo empezar y cómo avanzar
Puedes pedir orientación sobre tu suelo pélvico desde el postparto inicial. Empezar ejercicios concretos o volver a correr son decisiones distintas: dependen del parto, la cicatrización, los síntomas y las indicaciones de tu equipo. Una fecha del calendario no sustituye comprobar cómo te encuentras.
Riva Medic5 min - Fisioterapia
Suelo pélvico demasiado tenso: por qué apretar más puede no ayudar
Si tienes dolor pélvico y te cuesta soltar después de contraer, hacer más Kegel puede no ayudarte. La hipertonía o sobreactividad necesita una valoración: los síntomas por sí solos no permiten diagnosticarla ni descartar otras causas. Mientras tanto, evita las prácticas que reproducen o aumentan el dolor.
Riva Medic5 min - Fisioterapia
Se me escapa el pis al toser o correr: qué hacer y qué evitar
Si se te escapa orina al toser, saltar o correr, puede tratarse de un patrón de incontinencia de esfuerzo. Es frecuente, pero no tienes que resignarte ni dejar toda actividad. Registrar cuándo ocurre y pedir una valoración ayuda a elegir tratamiento; hacer más Kegel sin comprobar la técnica no siempre basta.
Riva Medic5 min - Fisioterapia
Pérdidas de orina tras una operación de próstata: recuperación y ejercicios
Las pérdidas de orina después de una cirugía de próstata pueden requerir tiempo, seguimiento urológico y rehabilitación adaptada. No hay un número de sesiones que garantice recuperar la continencia. Si llevas una sonda Foley, no hagas Kegel; confirma con tu equipo cuándo iniciarlos o reanudarlos tras retirarla.
Riva Medic5 min - Fisioterapia
Diástasis abdominal: ejercicios, progresión y expectativas realistas
Los ejercicios para diástasis abdominal se eligen según función, síntomas y momento de recuperación, no solo por la distancia entre los rectos. El entrenamiento puede ayudar, pero ninguna tabla garantiza cerrar la separación. Si tienes dolor, un bulto localizado o dudas tras una cirugía, conviene valorar antes de aumentar cargas.
Riva Medic5 min 
TraumatologíaMenisco roto: qué puedes hacer y cuándo hay que operar
No toda rotura de menisco es igual ni exige cirugía. Qué diferencia una rotura degenerativa de una traumática, qué puedes hacer con seguridad mientras decides el tratamiento y cuándo sí hay que operar.
Dr. Lautaro Candioti Benassi12 min
Medicina regenerativaInfiltraciones de ácido hialurónico y PRP: qué cubre la Seguridad Social y qué no
El corticoide intraarticular está en la cartera pública y se pone con normalidad. El ácido hialurónico casi nunca, y hay un motivo técnico que casi nadie cuenta. El PRP no entra en ningún caso. Esto es lo que dicen los documentos oficiales.
Dr. Lautaro Candioti Benassi12 min
NutriciónDieta para el hígado graso: qué comer, cuánto peso perder y qué pruebas pedir
El hígado graso responde a la dieta mejor que casi ninguna otra alteración metabólica, pero la cifra que importa no es la de la báscula: es el porcentaje de peso perdido. Explicamos los umbrales, qué patrón alimentario tiene respaldo y cómo comprobar que está funcionando.
Celia Díaz Moreno12 min
PodologíaCuánto cuestan las plantillas personalizadas y qué incluye realmente ese precio
Dos presupuestos de plantillas con la misma cifra pueden esconder servicios muy distintos: uno incluye el estudio de la pisada y una revisión de control, el otro solo la fabricación. La diferencia se nota a los tres meses, no el día que pagas.
Equipo de Podología8 min
PsiquiatríaSíntomas de la ansiedad en el cuerpo: por qué aparecen y qué hacer
Mucha gente llega a consulta por el cuerpo, no por la cabeza: el corazón se acelera, cuesta respirar, el estómago se cierra. La ansiedad se siente físicamente porque activa el sistema de alarma del organismo. Aquí explicamos qué síntoma corresponde a qué mecanismo, qué conviene descartar primero y qué puedes hacer mientras tanto.
Dr. Ricardo Valdés Arribas12 min
PsiquiatríaDepresión: cómo reconocerla, en qué se diferencia de la tristeza y qué tratamientos existen
Estar triste no es lo mismo que tener depresión. La depresión mayor es una enfermedad que afecta al estado de ánimo, al cuerpo y al pensamiento durante semanas o meses, y que tiene tratamiento eficaz. Aquí te explicamos cómo reconocerla.
Dr. Ricardo Valdés Arribas9 min
PsiquiatríaAtaque de pánico: síntomas, qué hacer en el momento y cuándo pedir ayuda
Los ataques de pánico son episodios de miedo intenso con síntomas físicos muy reales: palpitaciones, falta de aire, mareo, sensación de muerte inminente. Duran minutos pero pueden ser aterradores. Aquí explicamos qué son, qué hacer durante la crisis y cuándo buscar ayuda.
Dr. Ricardo Valdés Arribas14 min
PsiquiatríaNudo en la garganta sin dolor: por qué aparece y cuándo es ansiedad
Notas un bulto o una presión en la garganta, pero tragas bien y no duele. Se llama globo faríngeo y es uno de los motivos de consulta más frecuentes en otorrinolaringología. Detrás puede haber reflujo, tensión muscular, causas locales o ansiedad. Aquí explicamos cómo se distinguen y qué señales obligan a consultar.
Dr. Ricardo Valdés Arribas11 min
PsiquiatríaNo puedo dormir y mi mente no para de pensar: por qué pasa y qué hacer
Estás agotado todo el día, te metes en la cama y la cabeza arranca. Repasas conversaciones, resuelves problemas que no tocan y miras el reloj calculando cuánto queda. No es falta de voluntad ni de cansancio: es un estado de hiperactivación que el silencio deja al descubierto. Aquí explicamos el mecanismo y qué se hace con él.
Dr. Ricardo Valdés Arribas12 min
FisioterapiaOndas de choque en fisioterapia: en qué lesiones funcionan y cuántas sesiones hacen falta
No sirven para cualquier dolor, y ese es justo el problema: se ofrecen para todo. Qué lesiones responden de verdad, en cuántas sesiones deberías notar algo y cuándo no te las deberían aplicar.
Pau Falcato Ruiz11 min
FisioterapiaFisioterapeuta, osteópata o quiropráctico: quién es quién y a quién te conviene ir
Los tres tocan la espalda y los tres prometen quitar el dolor, pero solo uno es profesión sanitaria regulada en España. Te explicamos la diferencia legal, la formativa y la práctica — y cómo comprobar en dos minutos con quién estás tratando.
Pau Falcato Ruiz9 min
FisioterapiaFisioterapia por la mutua, por la pública o privada: qué cambia de verdad
La diferencia entre una vía y otra casi nunca es la calidad del profesional: es cuánto tiempo tiene contigo, cuántos pacientes lleva a la vez y quién decide cuándo terminas. Esto es lo que conviene mirar antes de elegir.
Tamara Ondoño Cordón8 min- Fisioterapia
Punción seca: qué es, cuánto duele y para qué sirve realmente (guía 2026)
La punción seca no es acupuntura ni magia: es una técnica fisioterapéutica con base neurofisiológica y evidencia clínica creciente en dolor miofascial, tendinopatías y contracturas cronificadas. Guía honesta sobre qué es, cuánto duele de verdad, cuándo funciona y cuándo no.
Pau Falcato Ruiz21 min 
SaludPerimenopausia: síntomas y abordaje médico integrativo
La perimenopausia es la transición hormonal previa a la menopausia y puede durar entre 2 y 10 años. Sus síntomas son variados y a menudo infradiagnosticados. Este artículo explica qué ocurre en el organismo y qué abordajes tienen evidencia científica.
Celia Díaz Moreno11 min
NutriciónGrasa visceral: qué es, por qué es peligrosa y cómo reducirla
La grasa visceral no es solo un problema estético: es metabólicamente activa y se asocia a resistencia a la insulina, riesgo cardiovascular e inflamación crónica. Conocerla bien es el primer paso para reducirla de forma sostenible.
Celia Díaz Moreno15 min
NutriciónOzempic y efecto rebote: qué pasa realmente cuando dejas el tratamiento
El efecto rebote de los análogos GLP-1 no es un rumor: está medido en los ensayos de extensión. Lo que casi nadie explica es que se puede preparar, y que la ventana para hacerlo empieza antes de la última inyección.
Celia Díaz Moreno13 min
FisioterapiaContractura del trapecio: por qué aparece, cómo liberarla y ejercicios que funcionan (protocolo de 6 semanas)
El trapecio duro que aprieta el cuello y el hombro no se cura con más masajes. Detrás casi siempre hay puntos gatillo activos mantenidos por sobrecarga estática (pantalla, estrés, cabeza adelantada) y músculos profundos débiles. Esta guía explica cómo abordarlo con la evidencia actual: liberación miofascial, punción seca cuando toca, y —lo decisivo— fortalecimiento específico del trapecio medio, inferior y flexores profundos del cuello. Protocolo dosificado de 6 semanas.
Pau Falcato Ruiz14 min
PodologíaEjercicios para la fascitis plantar: protocolo de 12 semanas basado en evidencia
La mayoría de vídeos y PDF sobre fascitis plantar se quedan en cuatro estiramientos genéricos. La evidencia científica actual (Rathleff 2015, DiGiovanni 2006, guía clínica APTA 2014) dice algo distinto: lo que realmente marca la diferencia es el fortalecimiento excéntrico progresivo del tríceps sural combinado con estiramiento específico de la fascia. Este es el protocolo completo, con series, repeticiones y progresión semana a semana.
Pau Falcato Ruiz13 min
Medicina regenerativaTratamiento con células madre para el dolor articular: guía honesta y basada en evidencia
La terapia con células madre es una de las áreas más publicitadas —y peor explicadas— de la medicina regenerativa. Aclaramos qué se puede hacer hoy en España, qué dice la evidencia por indicación y en qué se diferencia realmente de la cirugía.
Dr. Lautaro Candioti Benassi11 min
FisioterapiaCuánto dura una sesión de fisioterapia y cuántas vas a necesitar
Una sesión de fisioterapia en Riva Medic dura 60 minutos. Pero lo que más cambia el resultado no es el tiempo en la camilla, sino lo que haces en casa entre sesiones. Aquí te explicamos cómo va el proceso.
Tamara Ondoño Cordón8 min- Unidad del dolor
Dolor neuropático: qué es esa sensación de quemazón y cómo se trata
El dolor que quema, da calambres o se siente como descargas eléctricas sin lesión visible tiene un nombre: dolor neuropático. Es diferente al dolor musculoesquelético habitual y requiere un enfoque de tratamiento específico.
Dr. Ricardo Valdés Arribas8 min 
Unidad del dolorMigraña crónica: cuándo deja de ser un dolor de cabeza y cuándo hay que tratarla
La migraña crónica no es tener muchos dolores de cabeza: es una enfermedad neurológica con criterios diagnósticos precisos y tratamiento preventivo eficaz. Explicamos cuándo buscar ayuda especializada y qué se puede hacer.
Dr. Ricardo Valdés Arribas8 min
Unidad del dolorBloqueos nerviosos y radiofrecuencia: qué son y cuándo se usan para el dolor crónico
Cuando el dolor crónico no responde suficientemente a los fármacos, las técnicas intervencionistas como los bloqueos nerviosos y la radiofrecuencia pueden marcar la diferencia. Explicamos qué son, cómo funcionan y qué esperar.
Dr. Ricardo Valdés Arribas7 min
NutriciónPerder peso sin efecto rebote: por qué las dietas rápidas no funcionan y qué sí funciona
Muchas personas han perdido los mismos kilos varias veces. El efecto rebote no es debilidad: es la respuesta adaptativa del metabolismo a la restricción severa. Entender por qué ocurre es el primer paso para salir del ciclo.
Celia Díaz Moreno8 min- Nutrición
Nutrición deportiva: qué comer antes, durante y después de entrenar
Muchos deportistas aficionados entrenan bien pero comen mal para sus objetivos. No hace falta ser élite para beneficiarse de una nutrición deportiva bien planteada: los principios básicos son sencillos y hacen una diferencia real.
Celia Díaz Moreno8 min 
PodologíaPie diabético: por qué el cuidado de los pies es crítico si tienes diabetes
La diabetes afecta a los nervios y a los vasos del pie de forma silenciosa durante años. Una pequeña herida que en una persona sana cicatriza en días, en una persona diabética puede derivar en una úlcera grave. La prevención y el seguimiento podológico marcan la diferencia.
Equipo de Podología8 min
PodologíaPlantillas a medida vs. plantillas de farmacia: qué diferencia hay y cuándo merece la pena
Las plantillas de farmacia son cómodas y baratas, pero diseñadas para la pisada media de nadie. Las plantillas personalizadas parten de tu pisada real. La diferencia importa cuando hay un problema biomecánico que corregir.
Equipo de Podología6 min
FisioterapiaSuelo pélvico: qué es, cuándo falla y qué se puede recuperar sin cirugía
El suelo pélvico es un conjunto de músculos que soporta los órganos pélvicos y controla esfínteres. Cuando falla — por parto, menopausia, sedentarismo o hiperpresión abdominal — puede causar incontinencia, dolor o prolapso. La fisioterapia especializada es eficaz y no invasiva.
Tamara Ondoño Cordón8 min- Fisioterapia
Ondas de choque en fisioterapia: para qué sirven y cuándo son la opción adecuada
Las ondas de choque son impulsos acústicos de alta energía que estimulan la regeneración del tejido. Son especialmente eficaces en tendinopatías crónicas que no responden a otros tratamientos. Explicamos cómo funcionan y en qué se diferencian de otras técnicas.
Pau Falcato Ruiz7 min 
FisioterapiaDiatermia en fisioterapia: qué es, cómo funciona y la diferencia entre INDIBA y Capenergy
La diatermia es una de las técnicas más usadas en fisioterapia moderna. INDIBA y Capenergy son sus dos marcas de referencia y funcionan de forma ligeramente distinta. Te explicamos qué es, qué efectos produce y cuándo está indicada.
Tamara Ondoño Cordón7 min
Medicina estéticaLabios con ácido hialurónico: antes y después reales, cuánto duran y cuánto producto hace falta
El ácido hialurónico en labios puede dar un resultado muy natural o uno exagerado — la diferencia está en el criterio médico, el producto y la cantidad. Te explicamos qué esperar antes, durante y después del tratamiento.
Equipo de Medicina Estética7 min
Medicina estéticaOjeras: tipos, causas y por qué el tratamiento depende de cuál tienes
Las ojeras tienen causas muy distintas: exceso de pigmento, vasos visibles a través de la piel o pérdida de volumen en el surco. Tratar unas como si fueran otras no funciona. Te explicamos cómo identificarlas y qué abordaje tiene cada tipo.
Equipo de Medicina Estética7 min
Medicina estéticaFlacidez facial: por qué ocurre y cómo actúan los bioestimuladores de colágeno
La pérdida de firmeza facial es un proceso gradual que empieza antes de lo que se piensa. Los bioestimuladores de colágeno son una opción médica para frenarla y revertirla parcialmente, activando los propios mecanismos de la piel. Te explicamos qué son y cómo funcionan.
Equipo de Medicina Estética7 min
Medicina estéticaManchas en la cara: tipos, causas y por qué el tratamiento no es el mismo para todas
No todas las manchas faciales tienen el mismo origen y no responden al mismo tratamiento. Aplicar un peeling para léntigos solares sobre un melasma puede empeorarlo. La clave es saber qué tipo de mancha tienes antes de tratar.
Equipo de Medicina Estética7 min
Medicina estéticaA qué edad empezar con el bótox: lo que dice la evidencia y lo que importa más que la edad
La pregunta «¿a qué edad empiezo con el bótox?» tiene una respuesta que depende mucho más del estado de tu piel que de tu edad. Explicamos cuándo tiene sentido plantearlo, qué es el bótox preventivo y qué señales indican que puede ser el momento.
Equipo de Medicina Estética7 min
TraumatologíaArtrosis de rodilla: síntomas, grados y tratamientos sin cirugía
La artrosis de rodilla afecta a millones de personas, pero en la mayoría de casos es posible controlar el dolor y mantener la función sin llegar al quirófano.
Dr. Lautaro Candioti Benassi9 min
TraumatologíaRotura del manguito rotador: síntomas, diagnóstico y recuperación
La rotura del manguito rotador es una de las causas más frecuentes de dolor de hombro en adultos. Conocer su tipo y grado permite elegir el tratamiento más adecuado.
Dr. Lautaro Candioti Benassi9 min- Traumatología
Hernia discal lumbar: síntomas, diagnóstico y opciones de tratamiento
El 80-90% de las hernias discales lumbares mejoran sin cirugía. Esta guía explica por qué duele, qué tratamientos existen y cuándo es urgente consultar.
Dr. Ricardo Valdés Arribas10 min - Traumatología
Fascitis plantar: por qué duele el talón y cómo aliviarla
El dolor en el talón al levantarte por la mañana es el síntoma más típico de la fascitis plantar. Con el tratamiento adecuado, la mayoría de casos se resuelven sin cirugía.
Dr. Lautaro Candioti Benassi8 min 
TraumatologíaEsguince de tobillo: grados, recuperación y cuándo preocuparse
El esguince de tobillo es la lesión deportiva más frecuente. Conocer su grado y seguir un protocolo correcto de rehabilitación previene la inestabilidad crónica.
Dr. Lautaro Candioti Benassi8 min
TraumatologíaEpicondilitis (codo de tenista): tratamientos más allá del reposo
La epicondilitis o codo de tenista no es solo una inflamación: es una tendinopatía degenerativa. Por eso el reposo solo no cura, y el ejercicio excéntrico es la clave del tratamiento.
Dr. Lautaro Candioti Benassi8 min- Traumatología
Síndrome del túnel carpiano: síntomas, diagnóstico y tratamiento
El hormigueo nocturno en los dedos que desaparece al sacudir la mano es el síntoma más típico del túnel carpiano. El tratamiento depende de la gravedad.
Dr. Lautaro Candioti Benassi8 min 
TraumatologíaDolor articular: cuándo ir al traumatólogo y qué esperar de la consulta
No todo dolor muscular u articular necesita una consulta urgente, pero hay señales que no deben ignorarse. Aprende a distinguirlas y a saber qué esperar de la visita.
Dr. Lautaro Candioti Benassi8 min
Medicina regenerativa¿El PRP funciona? Cómo actúa el plasma rico en plaquetas y qué dice la evidencia
El plasma rico en plaquetas concentra factores de crecimiento de tu propia sangre para modular la inflamación y estimular la reparación tisular. Pero ¿funciona realmente? Revisamos la evidencia por indicación.
Dr. Lautaro Candioti Benassi9 min- Medicina regenerativa
PRP: cuántas sesiones necesito y cuánto tarda en hacer efecto
El PRP no actúa de forma inmediata. En la mayoría de casos se necesitan entre 1 y 3 sesiones, y el efecto empieza a notarse a partir de las 4-8 semanas. Aquí explicamos qué esperar según tu patología.
Dr. Lautaro Candioti Benassi8 min 
Medicina regenerativaÁcido hialurónico vs corticoide en la rodilla: diferencias y cuándo usar cada uno
Las dos infiltraciones más habituales en la rodilla no son intercambiables. El corticoide actúa en días pero dura semanas; el ácido hialurónico es más lento pero puede mantenerse meses. La elección depende del estado de la articulación.
Dr. Lautaro Candioti Benassi8 min
FisioterapiaEjercicios para el dolor lumbar: qué ayuda y qué evitar
El movimiento suave es generalmente mejor que el reposo para la lumbalgia común. Aquí encontrarás ejercicios seguros para empezar en casa, qué evitar en fase aguda y señales de alarma que requieren valoración médica urgente.
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RehabilitaciónRecuperación tras prótesis de rodilla: hitos semana a semana
La cirugía de prótesis de rodilla mejora mucho el dolor, pero la recuperación completa lleva meses. Esta guía explica qué esperar en cada fase, qué hitos de movilidad son normales y cuándo alarmar al médico.
Tamara Ondoño Cordón11 min
Medicina estéticaBótox y ácido hialurónico: en qué se diferencian y cuándo cada uno
Dos de los tratamientos estéticos más solicitados se confunden con frecuencia. Sin embargo, la toxina botulínica y el ácido hialurónico actúan de forma completamente distinta. Esta guía explica sus diferencias, indicaciones y criterios de uso médico.
Equipo de Medicina Estética8 min- Unidad del dolor
Dolor crónico: qué es y qué hace una unidad del dolor
Cuando el dolor persiste más allá de la curación del tejido deja de ser una señal de alarma útil y se convierte en una enfermedad en sí misma. Una unidad del dolor ofrece un abordaje multimodal que va mucho más allá de los analgésicos.
Dr. Ricardo Valdés Arribas9 min - Podología
¿Para qué sirve un estudio de la pisada? Cuándo hacerlo y qué esperar
Un estudio de la pisada va mucho más allá de un escáner del pie: analiza cómo te mueves para entender por qué te duelen los pies, las rodillas o la espalda. Te explicamos qué evalúa y cuándo tiene sentido hacerlo.
Equipo de Podología8 min - Podología
Uña encarnada: por qué aparece, cómo se trata y cómo evitar que vuelva
La uña encarnada duele, se infecta y, sobre todo, tiende a repetirse. Entender por qué aparece es la clave para tratarla bien y, lo más importante, para que no vuelva.
Equipo de Podología7 min - Nutrición
SIBO: qué es, síntomas y qué papel juega la dieta FODMAP
El SIBO se ha puesto de moda, pero hay mucha confusión. Explicamos qué es realmente, cómo se diagnostica y por qué la dieta FODMAP ayuda pero no es la solución completa ni para siempre.
Celia Díaz Moreno8 min