Come para rendir, no solo para llenar el plato.
Nutrición deportiva en Sant Andreu de la Barca para entrenar, competir y recuperar mejor. Ajustamos tu alimentación a la demanda real de tu deporte y a tu composición corporal, con criterio y sin modas. Coordinada con la fisioterapia deportiva del centro.
Sin lista de espera
Cita en pocos días
Medimos, no adivinamos
Composición corporal real
Doble perfil
Nutrición y fisioterapia
Revisado clínicamente por Celia Díaz Moreno
Nutricionista y fisioterapeuta
N.º colegiado CAT002396 · Col·legi de Dietistes-Nutricionistes de Catalunya
Última revisión:
La consulta de nutrición deportiva en Riva Medic (Sant Andreu de la Barca) cuesta 60 € la primera visita y 25 € cada control. La lleva Celia Díaz, nutricionista y fisioterapeuta, un doble perfil que aquí importa: la carga de entrenamiento y la alimentación se planifican juntas. Se ajusta el aporte a la demanda real de tu deporte, se define la estrategia de antes, durante y después del entrenamiento, y se revisa la composición corporal para que el cambio sea de grasa y no de músculo. Se coordina con la fisioterapia deportiva del centro si vienes de lesión o entrenas con mucho volumen.
- Quién lo lleva
- Celia Díaz Moreno, nutricionista y fisioterapeuta
- Primera visita
- 60 € · 60 min, con valoración y plan inicial
- Control
- 25 € · 30 min, ajustado a tu calendario de competición
- Qué se planifica
- Aporte diario, entreno, competición y recuperación
- Coordinación
- Con fisioterapia deportiva y readaptación del centro
- Dónde
- Av. de la Constitució, 78 · Sant Andreu de la Barca
Entrenas duro, pero la alimentación va por libre.
Te esfuerzas en cada sesión y aun así no terminas de mejorar la composición corporal o el rendimiento. Te llegan mil mensajes contradictorios sobre proteína, ayuno, keto y suplementos, y no sabes qué hacer antes de entrenar, qué comer después o cómo encarar una competición.
El entrenamiento solo rinde si la nutrición lo acompaña. Vamos a ponerlas a trabajar juntas.
¿Cuándo merece la pena
consultar?
No hace falta que te identifiques con todas. Con dos o tres ya es razonable pedir una valoración.
- Entrenas con constancia pero la composición corporal no cambia.
- Quieres bajar grasa sin perder rendimiento ni masa muscular.
- Tienes dudas sobre qué comer antes, durante y después del ejercicio.
- Sufres calambres, fatiga temprana o digestiones pesadas al entrenar.
- Preparas una carrera, un objetivo de fuerza o una competición.
- Sigues (o has seguido) dietas restrictivas que te dejan sin energía.
Qué pasa exactamente en tu consulta.
Saber qué va a pasar quita la mitad del miedo a venir. Sales con un plan, no con más dudas.
Te escuchamos
Tu historia con la comida, qué has probado, tu rutina real y tus objetivos. Sin juicios ni discursos de culpa. La primera visita es para entenderte, no para regañarte.
Medimos, no adivinamos
Valoración de composición corporal (no solo la báscula): masa muscular, grasa y, si procede, perímetros. Así sabemos de dónde partimos y qué cambia de verdad.
Plan que puedas mantener
Sales con una pauta personalizada por escrito, adaptada a tus gustos y tu día a día. Pequeños cambios sostenibles, no una dieta imposible de seguir dos semanas.
Cómo planificamos tu nutrición deportiva
Tu plan se ajusta a tu deporte, tu calendario y tu cuerpo. De la base al detalle competitivo.
- Base
Evaluación y objetivo
Composición corporal, demandas de tu deporte (fuerza, resistencia, mixto) y tu calendario de entrenamiento o competición. Definimos un objetivo medible: rendimiento, recomposición o categoría de peso.
Siempre, antes de tocar la dieta.
- Tratamiento principal
Plan periodizado
Energía y macronutrientes ajustados a tus días de carga, descarga y descanso. Qué comer antes, durante y después para rendir y recuperar, con alimentos reales y horarios que encajen contigo.
El núcleo del trabajo.
- Si aporta
Suplementación basada en evidencia
Solo lo que tiene respaldo y encaja en tu caso (por ejemplo creatina, cafeína o proteína cuando no llegas con comida). Sin gastar en productos que no aportan nada.
Cuando el objetivo y la evidencia lo justifican.
- En paralelo
Coordinación con fisio y readaptación
Si vienes de lesión o entrenas muy fuerte, ajustamos la nutrición a la recuperación junto con la fisioterapia deportiva del centro. Comer mejor también previene recaídas.
En deportistas con lesión o alta carga.
Para qué sirve esta consulta y qué no vas a encontrar
La nutrición deportiva tiene mucha literatura y mucho ruido. Estas son las líneas de lo que sí hacemos.
Lo que tratamos con fisioterapia
- Planificación del aporte según carga real de entrenamiento
- Estrategia de antes, durante y después de la sesión o la competición
- Cambio de composición corporal sin perder rendimiento
- Deportistas vegetarianos y veganos: proteína, hierro, B12 y omega-3
- Vuelta a entrenar tras lesión, coordinada con fisioterapia
- Problemas digestivos durante el ejercicio de larga duración
Lo que no es fisioterapia — y con quién lo ves aquí
- Sustancias dopantes o al margen de la lista de la AMA: no se pautan ni se comentan como opción.
- Planes de bajada de peso agresiva para dar el peso en deportes de categoría: no es seguro y no lo hacemos.
- Venta de suplementos. Se recomienda lo que tiene evidencia y lo compras donde quieras.
- Prescripción de fármacos o de terapia hormonal: eso es del médico.
Si aparecen señales de déficit energético relativo —pérdida de rendimiento, ausencia de menstruación, fracturas de estrés repetidas—, se aborda como problema de salud antes que como objetivo de composición corporal.
El primer paso no es la dieta.
Es entender tu cuerpo.
Una valoración de composición corporal y un plan personalizado que puedas mantener. Sin productos, sin pasar hambre.
Plazos reales en nutrición deportiva
Los cambios de composición y rendimiento llevan semanas, no días. Marcamos un ritmo medible.
Primera visita
Sales con tu plan base, objetivos y pautas de pre/post entreno claras.
2-4 semanas
Mejor energía y digestiones en los entrenos. Ajustamos cantidades según sensaciones y progreso.
6-8 semanas
Cambios visibles en composición corporal y/o rendimiento. Revisamos medidas.
Temporada
Periodizamos según tu calendario de competición o tus bloques de entrenamiento.
La temporada cambia, el plan también
Un plan de pretemporada no sirve en competición ni en la semana de descarga. Por eso el seguimiento se organiza alrededor de tu calendario, no del calendario de la consulta.
Tu plan por fases de temporada
Pretemporada, periodo competitivo y transición tienen aportes distintos. Te llevas las tres versiones y los criterios para saber cuándo pasar de una a otra.
Protocolo de competición
Qué comer los días previos, la mañana de la prueba y durante, probado antes en entrenamiento. Nada nuevo el día de la competición: esa es la regla que más carreras salva.
Revisión por bloques
Un control al cambiar de fase o cada dos o tres meses, en vez de citas fijas que no encajan con tu calendario. Es cuando el ajuste tiene sentido.
Lo que marca la diferencia de verdad.
Nutrición + fisioterapia
Celia es nutricionista y fisioterapeuta: entiende la carga de entrenamiento y la readaptación, no solo la dieta.
Evidencia, no modas
Nada de keto o ayuno por tendencia. Lo que tiene respaldo para tu deporte y tu objetivo.
Coordinación con fisio deportiva
Trabajamos junto al equipo de fisioterapia deportiva del centro para recuperar y prevenir lesiones.
Alimentos reales
Planes con comida normal y horarios que encajan en tu vida, no con productos de marca.
Doble perfil clínico: nutrición y fisioterapia.
Una sola profesional para dos disciplinas que se entienden. Comer mejor y moverte mejor son la misma cosa.
Celia
Nutricionista · Riva Medic
Celia Díaz Moreno
Nutricionista y fisioterapeuta
- N.º colegiado CAT002396 · Col·legi de Dietistes-Nutricionistes de Catalunya
- N.º colegiado 17075 · Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya
Empecé como fisioterapeuta y entendí pronto que la mitad del trabajo se hace en la cocina. Por eso me especialicé en nutrición clínica.
Trabajar con doble perfil de nutrición y fisio me permite integrar hábito y movimiento en un mismo plan. Es lo que necesitan las pacientes en perimenopausia y los deportistas que entrenan duro: comer mejor no se separa de moverse mejor.
No te voy a decir lo que comes mal. Te voy a ayudar a entender por qué tu cuerpo no responde, y a hacer cambios pequeños que puedas mantener cuando yo no esté al lado.
Sin sorpresas, desde la primera visita.
Primera visita nutricionalPunto de partida
60 min · valoración de composición corporal y plan inicial
60 €
Visita de control
30 min · revisión y ajuste según fase de temporada
25 €
No vendemos suplementos: lo que tiene evidencia se te recomienda y lo compras donde quieras, sin margen de por medio. No hay bonos obligatorios. Atención 100 % privada, con factura desglosada para tu seguro de reembolso.
¿Empezamos tu plan de nutrición?
Elige día y hora para tu primera visita. Sin compromiso y sin lista de espera.
- Elige día y hora desde el móvil, en 2 minutos.
- Confirmación inmediata por SMS.
- Cancela o cambia sin tener que llamar.
Lo que más nos preguntan.
Respuestas directas antes de pedir cita. Si tu duda no está aquí, escríbenos por WhatsApp.
No necesariamente. La base es la comida. Solo recomendamos suplementos con evidencia (como creatina o cafeína) cuando encajan en tu objetivo o cuando no llegas a tus necesidades solo con la dieta.
Depende de tu peso, tu deporte y tu objetivo. Lo calculamos en la valoración; en general, los rangos para deportistas son más altos que los de población general, pero más no siempre es mejor.
Sí, es el objetivo de la recomposición: un déficit moderado, proteína suficiente y entrenamiento de fuerza. Por eso medimos composición corporal y no solo el peso.
Sí. Planificamos la proteína y los micronutrientes clave (hierro, B12, omega-3) para que el patrón vegetal no penalice tu rendimiento.
Sí. Si vienes de lesión o entrenas con mucha carga, coordinamos nutrición y readaptación para que recuperes mejor y reduzcas el riesgo de recaída.
60 € la primera visita de 60 minutos, con la valoración de composición corporal y el plan por escrito incluidos, y 25 € cada control de 30 minutos. No hay bonos obligatorios: los controles se ajustan a tu calendario de competición, no a un paquete cerrado.
No vendemos suplementos. Lo que tiene evidencia para tu caso te lo recomendamos y lo compras donde quieras. Es una diferencia que conviene preguntar en cualquier consulta de nutrición deportiva, porque el margen del suplemento condiciona lo que se recomienda.
Somos clínica privada. Bastantes pólizas de reembolso cubren nutrición clínica total o parcialmente; emitimos factura desglosada con los datos que pide la aseguradora, pero el porcentaje lo marca tu póliza.
La mayoría de citas son en 24-48 h; confirmamos el mismo día por WhatsApp o teléfono. Estamos en Av. de la Constitució, 78, en Sant Andreu de la Barca, con aparcamiento en la zona y a pocos minutos de Martorell, Pallejà, Corbera y Castellbisbal.
¿Tienes alguna otra duda?
Contacta con nosotros y te ayudamos a resolverla antes de reservar.
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Consulta de nutrición clínica y deportiva en Sant Andreu de la Barca, con planes individualizados y coordinación con fisio y medicina estética (tratamiento Drakarian) cuando aplica.
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