Come para rendir, no solo para llenar el plato.
Nutrición deportiva en Sant Andreu de la Barca para entrenar, competir y recuperar mejor. Ajustamos tu alimentación a la demanda real de tu deporte y a tu composición corporal, con criterio y sin modas. Coordinada con la fisioterapia deportiva del centro.
Sin lista de espera
Cita en pocos días
Medimos, no adivinamos
Composición corporal real
Doble perfil
Nutrición y fisioterapia
Revisado clínicamente por Celia Díaz Moreno
Nutricionista y fisioterapeuta
N.º colegiado CAT002396 · Col·legi de Dietistes-Nutricionistes de Catalunya
Última revisión:
Entrenas duro, pero la alimentación va por libre.
Te esfuerzas en cada sesión y aun así no terminas de mejorar la composición corporal o el rendimiento. Te llegan mil mensajes contradictorios sobre proteína, ayuno, keto y suplementos, y no sabes qué hacer antes de entrenar, qué comer después o cómo encarar una competición.
El entrenamiento solo rinde si la nutrición lo acompaña. Vamos a ponerlas a trabajar juntas.
¿Cuándo merece la pena
consultar?
No hace falta que te identifiques con todas. Con dos o tres ya es razonable pedir una valoración.
- Entrenas con constancia pero la composición corporal no cambia.
- Quieres bajar grasa sin perder rendimiento ni masa muscular.
- Tienes dudas sobre qué comer antes, durante y después del ejercicio.
- Sufres calambres, fatiga temprana o digestiones pesadas al entrenar.
- Preparas una carrera, un objetivo de fuerza o una competición.
- Sigues (o has seguido) dietas restrictivas que te dejan sin energía.
Qué pasa exactamente en tu consulta.
Saber qué va a pasar quita la mitad del miedo a venir. Sales con un plan, no con más dudas.
Te escuchamos
Tu historia con la comida, qué has probado, tu rutina real y tus objetivos. Sin juicios ni discursos de culpa. La primera visita es para entenderte, no para regañarte.
Medimos, no adivinamos
Valoración de composición corporal (no solo la báscula): masa muscular, grasa y, si procede, perímetros. Así sabemos de dónde partimos y qué cambia de verdad.
Plan que puedas mantener
Sales con una pauta personalizada por escrito, adaptada a tus gustos y tu día a día. Pequeños cambios sostenibles, no una dieta imposible de seguir dos semanas.
Cómo planificamos tu nutrición deportiva
Tu plan se ajusta a tu deporte, tu calendario y tu cuerpo. De la base al detalle competitivo.
- Base
Evaluación y objetivo
Composición corporal, demandas de tu deporte (fuerza, resistencia, mixto) y tu calendario de entrenamiento o competición. Definimos un objetivo medible: rendimiento, recomposición o categoría de peso.
Siempre, antes de tocar la dieta.
- Tratamiento principal
Plan periodizado
Energía y macronutrientes ajustados a tus días de carga, descarga y descanso. Qué comer antes, durante y después para rendir y recuperar, con alimentos reales y horarios que encajen contigo.
El núcleo del trabajo.
- Si aporta
Suplementación basada en evidencia
Solo lo que tiene respaldo y encaja en tu caso (por ejemplo creatina, cafeína o proteína cuando no llegas con comida). Sin gastar en productos que no aportan nada.
Cuando el objetivo y la evidencia lo justifican.
- En paralelo
Coordinación con fisio y readaptación
Si vienes de lesión o entrenas muy fuerte, ajustamos la nutrición a la recuperación junto con la fisioterapia deportiva del centro. Comer mejor también previene recaídas.
En deportistas con lesión o alta carga.
El primer paso no es la dieta.
Es entender tu cuerpo.
Una valoración de composición corporal y un plan personalizado que puedas mantener. Sin productos, sin pasar hambre.
Plazos reales en nutrición deportiva
Los cambios de composición y rendimiento llevan semanas, no días. Marcamos un ritmo medible.
Primera visita
Sales con tu plan base, objetivos y pautas de pre/post entreno claras.
2-4 semanas
Mejor energía y digestiones en los entrenos. Ajustamos cantidades según sensaciones y progreso.
6-8 semanas
Cambios visibles en composición corporal y/o rendimiento. Revisamos medidas.
Temporada
Periodizamos según tu calendario de competición o tus bloques de entrenamiento.
Lo que marca la diferencia de verdad.
Nutrición + fisioterapia
Celia es nutricionista y fisioterapeuta: entiende la carga de entrenamiento y la readaptación, no solo la dieta.
Evidencia, no modas
Nada de keto o ayuno por tendencia. Lo que tiene respaldo para tu deporte y tu objetivo.
Coordinación con fisio deportiva
Trabajamos junto al equipo de fisioterapia deportiva del centro para recuperar y prevenir lesiones.
Alimentos reales
Planes con comida normal y horarios que encajan en tu vida, no con productos de marca.
Doble perfil clínico: nutrición y fisioterapia.
Una sola profesional para dos disciplinas que se entienden. Comer mejor y moverte mejor son la misma cosa.
Celia
Nutricionista · Riva Medic
Celia Díaz Moreno
Nutricionista y fisioterapeuta
- N.º colegiado CAT002396 · Col·legi de Dietistes-Nutricionistes de Catalunya
- N.º colegiado 17075 · Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya
Empecé como fisioterapeuta y entendí pronto que la mitad del trabajo se hace en la cocina. Por eso me especialicé en nutrición clínica.
Trabajar con doble perfil de nutrición y fisio me permite integrar hábito y movimiento en un mismo plan. Es lo que necesitan las pacientes en perimenopausia y los deportistas que entrenan duro: comer mejor no se separa de moverse mejor.
No te voy a decir lo que comes mal. Te voy a ayudar a entender por qué tu cuerpo no responde, y a hacer cambios pequeños que puedas mantener cuando yo no esté al lado.
¿Empezamos tu plan de nutrición?
Elige día y hora para tu primera visita. Sin compromiso y sin lista de espera.
- Elige día y hora desde el móvil, en 2 minutos.
- Confirmación inmediata por SMS.
- Cancela o cambia sin tener que llamar.
Lo que más nos preguntan.
Respuestas directas antes de pedir cita. Si tu duda no está aquí, escríbenos por WhatsApp.
No necesariamente. La base es la comida. Solo recomendamos suplementos con evidencia (como creatina o cafeína) cuando encajan en tu objetivo o cuando no llegas a tus necesidades solo con la dieta.
Depende de tu peso, tu deporte y tu objetivo. Lo calculamos en la valoración; en general, los rangos para deportistas son más altos que los de población general, pero más no siempre es mejor.
Sí, es el objetivo de la recomposición: un déficit moderado, proteína suficiente y entrenamiento de fuerza. Por eso medimos composición corporal y no solo el peso.
Sí. Planificamos la proteína y los micronutrientes clave (hierro, B12, omega-3) para que el patrón vegetal no penalice tu rendimiento.
Sí. Si vienes de lesión o entrenas con mucha carga, coordinamos nutrición y readaptación para que recuperes mejor y reduzcas el riesgo de recaída.
¿Tienes alguna otra duda?
Contacta con nosotros y te ayudamos a resolverla antes de reservar.
Nutricionista en Sant Andreu de la Barca · Cómo llegar
Consulta de nutrición clínica y deportiva en Sant Andreu de la Barca, con planes individualizados y coordinación con fisio y medicina estética (tratamiento Drakarian) cuando aplica.
Av. de la Constitució, 78
08740 Sant Andreu de la Barca · Barcelona
Lun-Vie 8:00-21:00, Sáb 8:00-14:00
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