Riva Medic · Sant Andreu de la Barca
Fisioteràpia en l'embaràs i el postpart a Sant Andreu de la Barca
Si et preocupa com preparar-te per al part o com tornar a moure't després, valorem la teva situació sense exigir al cos un calendari de recuperació.
70 € · 60 minuts
Tamara Ondoño Cordón · Fisioterapeuta especialitzada en sòl pelvià
Què valorar durant l'embaràs
Pots consultar per pèrdues, sensació de pes o dubtes sobre com fer exercici. Preguntem per l'evolució de l'embaràs i les indicacions obstètriques per decidir quina valoració i activitat són adequades. La preparació no garanteix un tipus de part ni evita totes les lesions.
Aprendre a reconèixer contracció i relaxació pot ser útil, però una rutina genèrica no contempla dolor, excés de tensió o restriccions obstètriques. Si l'embaràs presenta complicacions, l'equip que en fa el seguiment ha d'orientar les precaucions abans d'iniciar o modificar l'exercici.
Després del part vaginal o d'una cesària
Una cesària no elimina els canvis que l'embaràs ha produït a la paret abdominal i el sòl pelvià. Després de qualsevol dels dos tipus de part, revisem símptomes, cicatrització i activitats que costen: incorporar-te, passejar, agafar el nadó o anar al lavabo.
No cal esperar una data concreta per demanar orientació. Una altra qüestió és quan iniciar una exploració o un exercici determinat, que depèn de la cicatrització, les complicacions i la teva tolerància. El treball de cicatrius es planteja quan l'estat dels teixits ho permet i amb consentiment.
Diàstasi i retorn a l'exercici
La separació dels rectes abdominals s'interpreta juntament amb la funció de la paret abdominal i els símptomes. No prometem tancar una distància en un nombre de sessions ni fem servir l'aspecte de l'abdomen com a únic criteri de recuperació.
El retorn a l'impacte o a càrregues altes necessita progressió. Observem molèsties, pèrdues, sensació de pes i recuperació després de l'esforç. L'objectiu inicial pot ser tolerar millor les activitats de cada dia, abans de tornar a l'entrenament habitual. L'evidència sobre exercici abdominal mostra possibles millores, però no assegura el mateix resultat en totes les dones.
Què tractem en cada moment de la recuperació?
La consulta pot començar per una pregunta concreta: com moure't amb una cicatriu que molesta, què fer amb les pèrdues o com tornar a entrenar. No cal presentar tots els símptomes ni esperar a tenir una diàstasi diagnosticada. Tampoc totes les dones necessiten el mateix programa després del part.
| El que et preocupa | Prioritat de la valoració | Què condiciona el pla |
|---|---|---|
| Molèsties durant l'embaràs | Activitats, símptomes i moviment tolerat | Evolució de l'embaràs i indicacions obstètriques |
| Cicatriu perineal o de cesària | Estat dels teixits i impacte funcional | Cicatrització, dolor i consentiment |
| Pèrdues o pesadesa | Funció muscular i tolerància a l'esforç | Símptomes i necessitat de valoració mèdica |
| Tornar a córrer o aixecar pes | Capacitat actual i resposta a la càrrega | Progressió individual i recuperació després |
Cicatrius, cansament i exercici en la vida diària
Una cicatriu pot molestar en incorporar-te o amb el contacte de la roba. Explica en quins moments passa i si la molèstia està canviant. Una ferida oberta, amb secreció o signes d'infecció requereix atenció sanitària abans de plantejar treball manual. Quan es proposa tractar la cicatriu, se n'explica la finalitat; no es promet eliminar-la ni atribuir-li qualsevol dolor.
La recuperació també ha d'encaixar amb el descans i les cures del nadó. Un pla que no pots seguir necessita ajustar-se. Podem començar per una activitat curta i reconeixible i revisar-ne la resposta abans d'afegir càrrega. El criteri no és recuperar una forma corporal anterior: és guanyar capacitat per a les tasques i l'activitat que vols fer.
Una valoració segons el moment en què estàs
En demanar cita pots indicar si estàs embarassada o si ja has donat a llum, sense explicar detalls íntims. Per a la visita són útils les indicacions obstètriques i, després del part, l'informe de l'alta si el tens.
Durant l'embaràs
Partim de l'evolució de l'embaràs i del que necessites: entendre una pèrdua, adaptar l'exercici o reconèixer la musculatura. Les restriccions que t'hagi indicat obstetrícia condicionen la valoració i el treball que es proposi.
Després de part vaginal o cesària
Preguntem per cicatrització, dolor, pèrdues i tasques que costen, com incorporar-te o agafar el nadó. Una cicatriu abdominal i una de perineal no es valoren com si fossin el mateix. Acordem què explorar segons l'estat dels teixits i el teu consentiment.
Per tornar a entrenar
Revisem quina activitat toleres ara i quina vols recuperar. La proposta pot començar per tasques quotidianes o per exercici adaptat; l'alta obstètrica no descriu per si sola quant impacte o càrrega toleres.
L'exploració interna no és un requisit per escoltar-te i orientar-te. El consentiment es pot retirar durant la visita.
70 € · 60 minuts
La teva fisioterapeuta de sòl pelvià
Tamara Ondoño Cordón
Col·legiada 14660 · Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya
Conèixer la TamaraRecuperació postpart: funció abans que aparença
Triem objectius que puguis reconèixer: passejar sense sensació de pes, aixecar-te amb menys molèstia o reprendre part de l'entrenament. La resposta durant l'activitat i després ajuda a decidir quan progressar. La forma de l'abdomen o la distància entre rectes no són l'única mesura.
La revisió obstètrica i la fisioteràpia compleixen funcions diferents. Si apareixen complicacions o una molèstia que requereix diagnòstic, es prioritza l'atenció mèdica. No fixem una data universal per córrer ni prometem tancar la diàstasi.
Preu de la sessió de sòl pelvià
Tarifa del servei específic de sòl pelvià. No correspon als abonaments de rehabilitació general.
Sessió individual de sòl pelvià
60 minuts
70 €
El tractament proposat s'explica després de la valoració. Si necessites proves o atenció d'una altra especialitat, se n'informarà per separat; no es pressuposen incloses en aquesta tarifa.
A l'agenda selecciona FISIOTERAPIA i després Suelo Pélvico. La Tamara hi figura com a professional d'aquest servei.
Dubtes abans de demanar cita
La intimitat, el dolor i el moment de començar també formen part de la valoració.
Sí, si tens molèsties, pèrdues o dubtes sobre la recuperació. L'embaràs també implica canvis a la paret abdominal i el sòl pelvià. La cicatrització i les indicacions obstètriques condicionen què podem valorar i treballar; no s'inicia el mateix pla per a tothom.
La revisió obstètrica i la tolerància a l'impacte responen a preguntes diferents. La tornada a córrer s'adapta als símptomes, la recuperació i la capacitat de càrrega, no només al calendari. Porta les indicacions rebudes per orientar la progressió.
Tens algun altre dubte?
Contacta amb nosaltres i t'ajudem a resoldre-la abans de reservar.
Guies per entendre què et passa
Fonts del contingut
- Beamish et al., 2025 · Exercici postpart: revisió sistemàtica
- NICE NG123 · Incontinència urinària i prolapse en dones
- NIDDK · Exercicis de Kegel: indicacions i precaucions
Actualització editorial: 14/09/2026
Tria dia i hora per a la teva valoració
70 € · 60 minuts
A l'agenda selecciona FISIOTERAPIA i després Suelo Pélvico. La Tamara hi figura com a professional d'aquest servei.
Reservar valoracióDeixa'ns nom i telèfon. No incloguis informació íntima: els detalls clínics es parlen a la consulta.
Sòl pelvià · Riva Medic
Prefereixes que et contactem?
Formulari curt · Sense compromís · Responem en horari de clínica.
La teva consulta de sòl pelvià a Sant Andreu de la Barca
La Tamara atén dones i homes a Riva Medic, amb cita prèvia. Aquí tens l'adreça i les indicacions per arribar-hi. Si tens dubtes sobre l'accés, truca'ns abans de venir.
Av. de la Constitució, 78
08740 Sant Andreu de la Barca · Barcelona
Lun-Vie 8:00-21:00, Sáb 8:00-14:00
FGC (S4, S8, R5, R6) · Busos L66, L60, L61, CSNY
- Zona blava a la porta